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發表於 2018-12-23 17:50:56 | 顯示全部樓層
据新华社电健康饮食是一个非常时髦的话题。通过饮食延年益寿成为很多消费的终极目标。那么到底什么食物才最健康呢?近日,美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的专家特蕾莎·冯(音)在《哈佛健康通讯》上发表了一项研究报告,推荐了5种能为人们带来健康的食物。1.抱子甘蓝(又名小圆白菜):冯认为,抱子甘蓝热量低但营养丰富,富含维生素A、C和K,以及钾和叶酸。此外,抱子甘蓝还是抗氧化剂,有助于防止身体细胞和组织受到伤害。这种蔬菜近90%的成分都是水,其余则是重要营养成分,尤其富含纤维素,因此是一种可以调节肠道功能和缓解便秘的圣品。2.蓝莓:蓝莓是水果中的“抗氧化之王”,含有大量维生素C和A,以及改善消化系统的纤维。此前已有权威研究证明,蓝莓是一种抗氧化能力极强的食物,而这是有机酸和花色素苷共同作用的结果。正是由于富含花色素苷,蓝莓才呈现特有的紫色。3.三文鱼:冯在研究报告中指出,三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸Ω-3,对心脏和大脑都非常有益,还能提供维生素D。每周吃一次三文鱼对身体大有裨益。除了蛋白质和不饱和衡水哪里算命准脂肪酸之外,三文鱼还是维生素B12和B6的优质来源,同时也富含硒、镁、钙等矿物质。4.酸奶:报告指出,喝酸奶是获取益生菌的一种简单方法,有助于维持肠道有益菌群。酸奶还富含蛋白质、钙、镁、维生素B12和脂肪酸。但冯指出,尽量避免在酸奶中添加糖。每日摄入适量的纯酸奶才是最佳选择。5.坚果:冯认为,核桃能够提供适量的健康脂肪、蛋白质和维生素E。核桃、扁桃仁和开心果都是不错的选择。但坚果摄入不能过量,每天吃一塔罗牌占卜塔罗预测把就足够了。坚果中含有不饱和脂肪酸Ω-3和Ω-6、植物蛋白、纤维、明年桃花运最旺的十二生肖镁、磷和维生素B6。
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發表於 2018-12-24 12:01:05 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-12-30 06:55:14 | 顯示全部樓層
1月10日,山西临汾铁路公安处一名动车乘警向列车员工和旅客介绍“110”警用装备的使用方法。当日是全国第30个“110宣传日”,今年介休哪儿算命最准的主题是“群众的110你我的30年”。各地公安机关组织各种宣传活动,向群众普及“110”报警求助常识和防盗、防抢、防开封哪儿算命最准诈骗、防火等安全防范知识。新华社发(鲍东升摄)1月10日,在山西长治英雄台小商品百货宣威市哪儿算命最准市场,长治城区公安分局英雄路派出所的民警向群众宣传安全防范知识。新华社发(梁栋摄)1月10日,山东即墨市公安局消防大队武警战士贾宗智(右二)在为市民演示蛇眼生命探测仪的使用方法。新华社发(梁孝鹏摄)1月10日,山西运城市公安局禹门分局民警(中)向群众讲解预防电信诈骗知识。新华社发(王卫平摄)1月10日,天津市中学生试戴防爆头盔,学习安全防范知识。新华社发(杨玉山摄)
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發表於 2019-1-3 01:57:46 | 顯示全部樓層
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